4 miesiace

Dobra wstawiam zdjęcia tak jak obiecałem, bo tak wstawiam już od dłuższego czasu jak to u mnie te suty wyglądają na chwilę obecną. Od początku zabiegu minęły nie całe 4 miesiące. Przypomnę jeszcze że na blizny nie stosowałem kompletnie nic, nic z tym nie robiłem, zrosty same zeszły, również nic z nim nie robiłem. Zdjęcie pierwsze: 1. Jakiś [...]

Żeby ocenić technikę to najlepiej nagrać tak żeby było widać pozycję startową, tutaj zasłaniają talerze dokladnie:) trzeba sie przelamac i trzaskac dobre filmy%) Najlepiej chyba zapytac ekspertów ;) Trener na siłce powiedział, że "bardzo dobrze" i nie dał żadnych wskazówek ::-( a wiadomo jak to z tymi trenerami bywa ;-) Jak będę miec okazję to [...]

Do 4 dorzuć jakieś węgle a do ostatniego białko i będzie ok. 1. Czy można rzuć gumę Orbit na diecie? tak 2. Aeroby. Czy rowerek, orbitrek, bieganie jest tą samą formą treningu cardio ? Wszystkie te rodzaje ćwiczeń mają podobną efektywność ? tak 3. Chyba najważniejsze pytanie - trening. Przez ostatni czas tj. 3-4 miesiące (3 miesiące masy i teraz [...]

Napisze tak dość zwięźle. W tamtym roku rozbiłem (październik) sobie badania hormonów i były takie nieprawidłowości: Testosteron -2,0 (norma 2,9-8,0) Prolaktyna -25,2 (norma 4,0-15,8) Endokrynolog wypisał skierowanie na rezonans przysadki (sam stwierdził że wątpi w guza przysadki) , wynik jest taki że przysadka czysta.Poza tym badania: tarczycy [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-CxHcg80h2Do/U5LNF4LW1lI/AAAAAAAABUU/eI01bzGhSyk/w780-h230-no/pod.4mce.jpg Słowem wstępu: Oficjalnie podsumowuję się , meldując odbyte 4 miesiące redukcji oraz 11 tygodni treningu dla zielonych w domu. Obecnie od Poniedziałku przechodzę na regenerację z racji domagania się wręcz organizmu o odpoczynek (jeszcze [...]

No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps 36cm [...]

ponawiam swoją prośbe o ocene i ewentualna korekte treningu, doradzono mi żeby połaczyć nogi z barkami i jednoczesnie zyskać jeden dzień na regeneracje więcej, ponieważ oprócz siłowni dochodzi jeszcze basen i rower/trucht. wiek 22 lata. staż 4 miesiące, 184 cm ostatni pomiar 80,5 kg teraz wygladać to by miało tak... 1. Pon: klatka... -ławka [...]

[...] przy nim ?? (dzieta jest) np. na regeneracje ? bo widze ze to jest bradzo ciezki plan.. I jeszcze jedno pytanie czy ten plan nadaje sie dla mojego brata?? Staz brata: 4 miesiace Wiek: prawie 15 lat Dobra genetyka tez d***ta jest Waga 66 kg wzrost 182... z gory dzieki i bedzie sogacz za dobra robote I jezcze jedno pytanie jakie przerwy [...]

staz; 4 miesiace CEL: SIŁA (trening jakos uzupelnienie do SW, na 2 dni w tyg.) CZWARTEK: klata, triceps, brzuch KLATA: wyciskanie na plaskeij szerokim uchwytem 4 serie 8/8/6/6 wyciskanie na plaskiej waska 4 serie 8/8/6/6 wyciskanie na ławce skosnej 4 serie 8/8/6/6 Triceps: - unoszenie gryfu łamanego zza głowy 4 serie 8/8/6/6 - francuskie [...]

Jako, że całe życie miałem tendencje do tycia, mój staż odchudzania wynosi już lekko 15 lat. W tym czasie kilkukrotnie lawirowałem pomiędzy 80, a 125kg przy 183cm wzrostu. Próbując wielu metod samodzielnie i korzystając z pomocy różnych specjalistów czasami udawało mi się zbić wagę dość mocno, jednak niestety ciągle wracała. Znalazłem Przemka na [...]

Witam, Andraste ( i inni obeznani w temacie), czy mogła byś rozpisać się na temat samego treningu nóg przy rozmiękaniu rzepki I/II i kłykcia II stopnia / kwestii siłowni a chondromalacji ? Zasadniczo co innego usłyszałem od ordynatora oddziału, chirurga, rehabilitanta i ortopedy, przy wizycie kontrolnej. Miałem artroskopie, wykryto u mnie w/w [...]

ok , co do seri to w głównych złozonych ćwiczeniach możesz wchodzić nawet na 4/2 powtórzenia ale tak czy tak zaczynaj od 12 czy 15 jako rozgrzewka , ta jest potrzebna nie sugeruj sie tym co ktoś gdzieś tam sobie wziął jakąś liczbę z głowy i nagle napisał , 8 tygodni i ani dnia dłużej to nie podziała - to nie tak , trening powinie być robiony [...]

[...] http://i46.tinypic.com/2s0nu3c.jpg http://i48.tinypic.com/s4qcl4.jpg http://i49.tinypic.com/34fibgy.jpg Wydaje mi sie ze sie troche zmienilem przez ostatnie 4 miesiace. Poczatkowo przez 3 miesiace szedl rekomp z rewelacyjnymi wynikami, wymiary sie powiekszaly, a smietnik spadal, to bylo super, od miesiaca jednak zmienilismy troche [...]

Od razu kolejna korekta - unikaj gotowców tak jak ten puding. Sama sobie zrób i masz pewność co jesz. Nawet jak na etykiecie jest cud miód malina to ja bym nie ufała :-) wszystko co paczkowane jest podejrzane. Odnośnie redu tak na przyszłość - 4 miesiące to za długo (zależy też jakiego rodzaju to deficyt i od innych czynników). Lepiej dać sobie ok [...]

[...] Kolacja, to czasem grill, czasem ognisko :-)) Przywiozłam bagaż ze sobą w postaci tłuszczyku, ale właściwie takie rozpasanie u mnie trwało od maja do teraz, czyli ponad 4 miesiace. Przez ten czas ukulałam ok 10kg (licząc od wagi na zawodach) i mam ok 74/75 @-) @-) Sama, to sobie zrobiłam. No i może do końca roku uda się zobaczyć na wadze 6 z [...]

02.02.2014 Dzień wolny od treningu siłowego. Zrobiłem sobie 20 minut orbitreka i musze przyznać, że ostro się spociłem - to chyba dobrze :) Obiad dzisiaj jakoś ciężko mi wchodził i musiałem się troche pomęczyć, żeby to zjeść. Ogólnie to dzień w porządku, trochę się odpoczęło, a jutro już zaczynam szkołe i wielkimi krokami zbliża się matura, więc [...]

Do 4 dorzuć jakieś węgle a do ostatniego białko i będzie ok. 1. Czy można rzuć gumę Orbit na diecie? tak 2. Aeroby. Czy rowerek, orbitrek, bieganie jest tą samą formą treningu cardio ? Wszystkie te rodzaje ćwiczeń mają podobną efektywność ? tak 3. Chyba najważniejsze pytanie - trening. Przez ostatni czas tj. 3-4 miesiące (3 miesiące masy i teraz [...]

Siema, jak niedawno zapowiadałem napiszę tu aktualizację. Dziś dobiegł końca mój off, który potrwał jednak niespełna pół roku. 4 miesiące totalnie wrzuciłem na luz. Zero liczenia kcal, trening bez żadnego planu i odstawiłem nawet prawie wszystkie suple z wyjątkiem kilku prozdrowotnych. Ostatnie 6 tygodni zacząłem już redukować, sam nie wiedząc ile [...]

spoko, może skromnie to nie wyjdzie ale powiem tak: trudno się nie zgodzić, że jak na 4 miesiące jest bardzo, bardzo dobrze Rzymu w te 4 miesiące napewno nie zbudowano

Trenuję boks (rekreacyjnie) a do tego zdarza mi się latać na paralotni, niestety złamałem kość strzałkową w stawie skokowym i na 6 tygodni wyłączyłem się z czynnego sportu. Trochę z tego powodu zgnuśniałem i chciałbym teraz, po zdjęciu gipsu, jak najszybciej wrócić do formy. Ortopeda twierdzi, ze technikę i worki będę mógł robić już za 6 tygodni [...]